¡Manténte saludable comiendo chocolate!

Comerlo en cantidades moderadas, ayuda al corazón, depresión y colesterol

Los chocolates son una de las mayores debilidades de las personas debido a su rico sabor y cremosidad, pero durante años se ha dicho que son dañinos; sin embargo, consumirlo en cantidades moderadas es benéfico para la salud.

Catalina Miranda, Nutricionista de AIN Chile, explica que la nuestra salud puede mejorar en distintos aspectos si el chocolate está compuesto en un 65% por cacao, es de alta pureza, no contiene rellenos calóricos y es bajo en grasa. La cantidad recomendada es de 20 gramos por día, cerca de cuatro cucharaditas de cacao en polvo.

Entre los principales beneficios que aporta el chocolate, se encuentran los siguientes:

• Produce felicidad, placer y bienestar gracias a su dosis de endorfinas.
• Mejora la salud cardiovascular por su contenido de magnesio y hierro.
• Recarga de energía, especialmente en las épocas de frío, a las mujeres embarazadas, los deportistas, niños, adolescentes y durante la lactancia.
• Contiene antioxidantes similares a los del té verde y vino tinto, los cuales ayudan a prevenir el envejecimiento.
• Reduce el colesterol por su alto contenido oleico.
• Te protege de los rayos UV por su contenido de flavonoides.

La nutricionista advierte que la recomendación de comer una porción de chocolate diario, varía en cada persona y puede ser perjudicial para las personas con obesidad, diabetes o alergias, por lo que antes se debe consultar a un especialista.

Añade que no hay que abusar de su consumo, pues se puede ocasionar estreñimiento, sobrepeso o adicción, además de que se debe evitar comer en postres o preparaciones similares ya que aumenta el valor calórico, las grasas y los carbohidratos. El chocolate blanco no está recomendado porque no posee cacao.

Fuente:    sumedico.com

Los 5 beneficios más importantes del cannabis para el alzhéimer

MEDICINALEl alzhéimer es una enfermedad neurodegenerativa, y progresiva, que normalmente se presenta en adultos mayores de 65 años. La enfermedad provoca síntomas como la demencia. A medida que avanza, hace que el enfermo cada vez sea más incapaz de cuidar de sí mismo. No hay cura para el alzhéimer, pero las medicinas, como el cannabis, pueden frenar su progresión.

Preventivo

La bioquímica de las redes neurales humanas es muy compleja y todavía no se comprende del todo. Sin embargo, se cree que mantener el tejido cerebral sano durante toda la vida puede reducir, de forma significativa, las probabilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, como el alzhéimer, en la vejez, o al menos retrasar la aparición de estas enfermedades mediante la reducción de la tasa de deterioro cognitivo. Se cree que el ejercicio físico, y mental, regular es de vital importancia para mantener la salud neuronal, y sin duda, es el método más saludable y eficaz para conseguirlo. Sin embargo, el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro también se puede mejorar utilizando ciertos compuestos exógenos, como los contenidos en el cannabis.

El cannabis contiene varios compuestos conocidos como cannabinoides, que son estructuralmente similares y tienen diferentes efectos sobre la función cerebral y el metabolismo. De estos, podría decirse que los más importantes son el THC y el CBD, que tienen una serie de efectos fisiológicos relevantes para el alzhéimer: pueden reducir la inflamación, actúan como antioxidantes y neuroprotectores, e incluso estimulan el crecimiento de nuevo tejido neural. Y si se toma regularmente, hay pruebas de que no sólo puede retrasar la progresión de los casos de alzhéimer ya existente, sino también retrasar la aparición de nuevos casos. De hecho, en base a un trabajo anterior realizado con animales, el investigador Gary Wenk cree que los adultos jóvenes, y los de mediana edad, podrían evitar la demencia dando "una calada de marihuana todos los días".

Mantener el tejido cerebral sano a lo largo de la vida puede prevenir el Alzheimer

Disminuye la producción de beta amiloide

El término "beta amiloide" se refiere a los péptidos creados por la fragmentación enzimática de la proteína precursora del amiloide, una sustancia que se cree que está fundamentalmente implicada en la regulación de la formación de sinapsis y de la plasticidad neuronal. No se sabe, con precisión, cuál es la principal función precisa de la proteína precursora del amiloide (APP), y nuestra comprensión de las funciones normales de beta amiloide está dando sus primeros pasos. Sin embargo, está claro que en individuos que sufren de la enfermedad de Alzheimer, el exceso de beta amiloide se acumula en el cerebro y se agrega para formar placas amiloides, que son tóxicas para el tejido neural.

En un estudio publicado en 2014 por investigadores de la Universidad del Sur de Florida, EE.UU. se investigó la relación entre el sistema endocannabinoide y el proceso de producción de placa, y se demostró que las células APP incubadas en dosis muy bajas de THC producen beta amiloide a un ritmo más lento de lo normal. El THC también interactuaba directamente con el péptido beta amiloide e inhibía su agregación para formar placas.

Además, el estudio demostró que el THC en dosis bajas también reducía los niveles de glucógeno sintasa quinasa-3-beta (GSK3ß), una enzima que normalmente participa en el metabolismo de la energía y el desarrollo de las células neuronales, que también es responsable del desarrollo de los ovillos neurofibrilares en el cerebro de los enfermos de alzhéimer. Estos ovillos neurofibrilares están compuestos de proteínas tau, sobre todo las denominadas filamentos helicoidales pareados tau (PHF-Tau). Se cree que GSK3ß es responsable de la producción de PHF-Tau.

Alzheimer produce una atrofia grave del hipocampo y de la corteza cerebral

Cannabis antiinflamatorio

Cada vez se tiene más claro que la inflamación del tejido neural juega un papel fundamental en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y de otras enfermedades neurodegenerativas, como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson. Se cree que la inflamación aguda que se produce, inicialmente, como mecanismo de defensa puede conducir a una reacción en cadena descontrolada, resultando en la inflamación crónica y el deterioro neuronal. Por lo tanto, se han investigado diferentes fármacos antiinflamatorios como posibles tratamientos para enfermedades como el alzhéimer.

Varios estudios recientes han examinado la relación entre el sistema endocannabinoide y la regulación de la neuroinflamación. Un estudio publicado en 2009 concluyó que los cerebros de los pacientes de alzhéimer fallecidos presentan alteraciones apreciables de los componentes del sistema endocannabinoide, incluyendo un aumento de la expresión de los receptores cannabinoides de tipo I y II en la microglia (las principales células inmunes del sistema nervioso central). Esto sugiere que o bien un sistema EC disfuncional desempeña un papel en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, o que la progresión del alzhéimer hace que el sistema EC se altere.

Parece que en la enfermedad de Alzheimer, la microglia rodea las placas amiloides en un intento por destruir grupos beta-amiloide a través de la fagocitosis ("comer" el tejido no deseado). Sin embargo, la rápida producción de beta amiloide sobrepasa la microglia, manteniéndolas en un estado constante de activación que hace que produzcan compuestos inflamatorios en exceso, como la interleucina. Todavía no se ha determinado qué papel modulador desempeñan, exactamente, los receptores cannabinoides en este escenario, y qué mecanismo preciso hará posible el desarrollo de tratamientos que se dirijan a los receptores de la microglia y a controlar la inflamación en su origen.

Cannabis antioxidante/neuroprotector

El estrés oxidativo y la liberación de especies reactivas de oxígeno es un componente clave de enfermedades tales como la enfermedad de Alzheimer, y está intrínsecamente asociados con la inflamación inmune: cuando se produce la inflamación, induce estrés oxidativo, reduce la capacidad antioxidante de las células, y provoca la producción de radicales libres, tales como las especies reactivas de oxígeno, que a su vez reaccionan con los ácidos grasos y las proteínas de las membranas celulares. La presencia de beta amiloide también causa un aumento de las especies reactivas de oxígeno en las células cercanas, a través de interacciones con las membranas celulares. En definitiva, esto contribuye a la pérdida y sinapsis de las neuronas en el cerebro, dando lugar a un deterioro de la memoria y una serie de otros síntomas neurológicos.

Las neuronas del hipocampo se ven gravemente afectadas por el Alzheimer, y el CDB pueden revertir este efecto

Una vez más, el papel del sistema EC en la modulación de los procesos de estrés oxidativo no se comprende del todo, pero se ha demostrado, repetidamente, que la administración de cannabinoides puede ayudar a reducir sus efectos y puede proporcionar un efecto neuroprotector en las neuronas, disminuyendo la velocidad de la muerte celular oxidativa. En 2004, un estudio demostró que la exposición de las células a beta amiloide causaba una disminución significativa de la supervivencia celular, pero que el tratamiento de las células con cannabidiol, antes de la exposición, a beta amiloide provocaba un aumento notable en la supervivencia celular.

Estimula la neurogénesis

Además de reducir la inflamación y de mediar los efectos del estrés oxidativo, también se cree que el cannabidiol promueve el crecimiento de nuevo tejido neural (un proceso conocido como neurogénesis). En los enfermos de alzhéimer, la rápida destrucción del tejido neural causa efectos neurológicos devastadores, y los procesos normales de la neurogénesis son interrumpidos por la presencia de beta-amiloide. Por lo tanto, desarrollar terapias, que puedan estimular la neurogénesis, puede retrasar la progresión de la enfermedad o incluso revertir los síntomas, hasta cierto punto.

En un estudio de 2011 sobre la enfermedad de Alzheimer, se demostró que el cannabidiol ejerce sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes a través de un mecanismo que es independiente del sistema EC, en lugar trabajar en un receptor conocido como el receptor-? activado por el proliferador de peroxisomas (PPAR). Al actuar sobre el PPAR?, el cannabidiol no sólo pudo reducir la inflamación y la producción de especies reactivas de oxígeno para proteger las células existentes, sino que también fue capaz de inducir la neurogénesis en el hipocampo (una región del cerebro que se ve muy afectada por la enfermedad de Alzheimer) bloqueando, directamente, la acción de beta amiloide.

Todavía tenemos mucho que aprender de los complejos procesos que causan el alzhéimer y otras enfermedades neurodegenerativas relacionadas. Sin embargo, existen abundantes pruebas que demuestran que el sistema endocannabinoide desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la salud neuronal, y que la administración de cannabinoides exógenos, como el THC y el CBD, puede proporcionar una serie de beneficios preventivos, y curativos, a los individuos en riesgo de sufrirlas, o que ya padecen enfermedades tan duras como el alzhéimer.

Fuente:    sensiseeds.com

Los seis peores alimentos para el corazón

La mala alimentación es de los principales responsables de los problemas cardíacos

Las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte en el mundo, y uno de los responsables de que surjan es la mala alimentación.

Tener una dieta poco saludable aunado con otros malos hábitos como no hacer ejercicio, aumentan el riesgo de padecer insuficiencia cardíaca o infartos, por lo que es importante mantener un buen estilo de vida.

En particular, hay seis alimentos que si se consumen en grandes cantidades o con mucha frecuencia, pueden resultar perjudiciales para el corazón, ¿cuáles son?

Comida rápida

Cuando la carne vacuna alimentada con hierba de alta calidad se consume con moderación, incluso podría ser benéfica para la salud, indica la doctora Regina Druz, profesora asociada de cardiología de la Universidad de Hofstra, en Nueva York, Estados Unidos, y directora de cardiología del Hospital Episcopal de San Juan en Nueva York.

Sin embargo, en general toda la comida rápida representa un alto riesgo, pues no se utilizan ingredientes de buena calidad y se llevan a cabo métodos de cocina poco saludables.

"Las grasas saturadas de los animales, especialmente cuando se combinan con carbohidratos, parecen tener un efecto perjudicial sobre la salud del corazón".

Carnes curadas y procesadas

Las salchichas o la mortadela, son ricos en grasas saturadas, lo que daña las arterias. Incluso las versiones con bajo contenido en grasa tienden a ser muy ricas en sodio.

"La mayoría de la gente debe estar en una dieta de sal restringida debido a la relación del sodio con la presión arterial alta", indicó la doctora Laxmi Mehta, directora del Programa de Salud Cardiovascular de la Mujer en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.

Todo lo frito

De acuerdo a varios estudios, los alimentos fritos como las papas, pollo y diferentes snacks, aumentan el riesgo de padecer enfermedades del corazón porque incrementan el nivel de colesterol "malo" (LDL) y reducen el del "bueno"(HDL).

"Si usted está haciendo una preparación vegetariana salteada en casa y la está preparando con aceite de oliva y aceite de coco, no hay nada malo en eso", dijo Druz.

Alimentos azucarados

Un estudio publicado durante el 2016 en JAMA internal Medicine, reveló que el azúcar que está muy presente en los dulces, contribuye a la obesidad, inflamación, colesterol alto y diabetes, lo que a su vez deriva en problemas cardíacos.

Lo mismo si se ingiere a través de bebidas como los refrescos, cereales, galletas o repostería.

"Si hay un ingrediente que yo diría que cualquier persona con una enfermedad cardíaca o riesgo de enfermedad cardíaca debe evitar, sería el azúcar en cualquier forma", resaltó Druz.

Asimismo, dijo que estos alimentos son hechos con grasas saturadas o trans.

Margarina

Su alto contenido de grasas trans, es lo que favorece las complicaciones del corazón.

Las grasas trans son más frecuentes en la margarina que se ve sólida a temperatura ambiente y que a menudo se comercializa como una alternativa más saludable a la mantequilla.

Lo ideal es adquirir una margarina suave, untable y que no contenga aceites parcialmente hidrogenados.

Refrescos de dieta

Se venden como una opción más saludable al no contener tanta azúcar como sus versiones normales; sin embargo, no son lo que parecen.

"La gente tiene la impresión de que es un alimento sano y en realidad no lo es", resaltó Druz.

Su ingesta frecuente aumenta el riesgo de obesidad y diabetes, dos factores de las enfermedades cardíacas, debido a que las personas compensan las calorías que no adquieren en las bebidas.

Investigaciones también han revelado que estas bebidas también alteran las bacterias gastrointestinales y favorecen la ganancia de peso.

Fuente:   sumedico.com

Plasma Rico en Plaquetas, un aliado en el tratamiento de las úlceras

Las úlceras de cualquier tipo en miembros inferiores son un reto diagnóstico y terapéutico que debe abordarse con todas las herramientas disponibles a fin de lograr la curación; si bien es cierto que lo más importante para lograr cicatrizar una úlcera es conocer su causa y revertirla también es importante considerar que el tratamiento de una úlcera implica tratar una herida crónica y como tal el tejido ha perdido su capacidd intrínseca de regenerarse y cicatrizar, esto en muchos casos es lo que hace persistir las úlceras una vez que se ha controlado la diabetes o se han tratado las várices que la producen. 
En las úlceras de las piernas, como en toda herida crónica, las células han perdido su capacidad de proliferación ordenada para curar la herida, esto se debe a múltiples factores siendo uno de los principales el tiempo, es decir, a mayor tiempo de evolución menor capacidad de regeneración del tejido de manera que para lograr que una úlcera cure es fundamental restablecer las condiciones fisiológicas adecuadas que favorezcan la regeneración del tejido y por lo tanto la cicatrización de la úlcera. 
El tratamiento parte del control de la causa (diabetes, ateroesclerosis, várices, etc) para luego enfocarse en el tratamiento local; para ello debe generarse un micrombiente en la superficie de la úlcera que brinde a las céulas la cantidad de humedad, calor y nutrientes suficientes como para permitir tanto la proliferación celular como el depósito de la matriz colágena que le da sustento a la piel; esto se logra con un arsenal de apósitos, cremas y vendajes que deben aplicarse de acuerdo a las necesidades especiales de cada paciente. 
Lograr un microambiente adecuado garantiza que se va a curar la úlcera sin embargo se trata de un proceso lento y a veces doloroso ya que las células están "adormecidas" y tardan en responder y sanar la herida; cuando esto ocurre es necesario emplear técnicas que activen la replicación celular y le den energía a todas las líneas de células involucradas para acelerar el proceso, y es en este punto donde cobra importancia el Plasma Rico en Plaquetas o PRP. 
Al colocar PRP en una úlcera se activan una serie de señales químicas que estimulan la replicación celular y aceleran el proceso de cicatrización de la herida; se trata de un catalizador natural del proceso de cicatrización y lo maravilloso del método es que se obtiene de la sangre del propio paciente. 
En condiciones normales cuando hay una herida se liberan múltiples factores de crecimiento en el torrente sanguíneo que a través de señales bioquímicas estimulan la cicatrización de la lesión; cuando se trata de heridas agudas este proceso funciona perfectamente pero en el contexto de una herida crónica la concentración de factores de crecimiento circulantes no es suficiente como para lograr su efecto biológico; para solventar esta situación el equipo médico dispone de la técnica de Plasma Rico en Plaquetas donde se toma una muestra de sangre del paciente la cual es procesada de manera especial en el laboratorio (un procedimiento técnico algo largo y complejo que escapa al objetivo de este artículo) hasta obtener una fracción de plasma con una concentración de plaquetas diez o doce veces superior al plasma regular. 
Las plaquetas son responsables de la liberación de gran cantidad de factores de crecimiento (Factor de Crecimiento Plaquetario) por lo que al ser concentrados en un volumen pequeño de líquido (plasma) y luego activadas se obtiene un líquido con una concentración de factores de crecimiento que supera varias veces la concentración en sangre. 
Una vez que se ha preparado el PRP se procede a la colocación en la herida, esto se puede hacer mediante la inyección directa en el lecho de la úlcera (un procedimiento doloroso que debe realizarse bajo sedación) o a través de la preparación de un coágulo que se coloca en la superficie a manera de apósito biológico; en ambos casos el PRP aportará una cantidad de factores de crecimiento tal que será capaz de sacar a las células de su "letargo" promoviendo la angiogénesis (formación de nuevos vasos sanguíneos) y la replicación celular que a la postre serán las responsables de la cicatración de la úlcera en la pierna. 
El uso de Plasma Rico en Plaquetas para el tratamiento de las úlceras reduce el tiempo de curación de meses a semana, disminuye la necesidad de limpiezas quirúrgicas y complementa el efecto de los medios locales de tratamiento (cremas, apósitos, etc) convirtiendo a esta técnica en una aliado invaluable en el tratamiento de las úlceras varicosas, diabéticas y de cualquier otra causa.


Fuente:      tusaludvascular.com

Científicos afirman que un particular síntoma podría ser un indicio de Alzheimer

Aunque se piensa que el daño inicial al cerebro de la demencia se produce hasta 20 años antes de que aparezcan los síntomas, actualmente no hay pruebas para confirmar si esto es verdad o no.

No obstante, ahora, los científicos de la Universidad McGill (Quebec) creen que han encontrado un posible vínculo entre la pérdida del olfato con la indicación temprana de la enfermedad.

Para probar la teoría en 300 participantes que estaban en alto riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer porque tenían un padre que sufrió de ella, a cada una de estas personas se le pidió que tomara una prueba de elección múltiple que consistía en los clásicos juegos de rascar y oler.

Mientras que a todos se les pidió identificar perfumes fuertes como de chicle, gasolina y limón, 100 de ellos también se ofrecieron a tener punciones lumbares regulares para medir las proteínas relacionadas con la enfermedad en su líquido espinal.

Los investigadores encontraron que aquellos que tenían mayor dificultad para identificar los olores eran también los que tenían más indicaciones biológicas de la enfermedad de Alzheimer.

Marie-Elyse Lafaille-Magnan, autora del estudio, explicó que esta es la primera vez que alguien ha sido capaz de mostrar claramente que la pérdida de la capacidad de identificar olores se correlaciona con marcadores biológicos que indican el avance de la enfermedad.

Asimismo, precisó que durante más de 30 años, los científicos han estado explorando la conexión entre la pérdida de memoria y la dificultad que los pacientes pueden experimentar en la identificación de diferentes olores.

En su opinión como experta, esto tiene sentido porque se sabe que el bulbo olfatorio (involucrado con el sentido del olfato) y la corteza entorrinal (involucrados con la memoria y el nombre de los olores) están entre las primeras estructuras cerebrales que primero se ven afectadas por la enfermedad.

Aunque no hay actualmente ningún tratamiento para la enfermedad de Alzheimer, los expertos dicen que esta prueba del olor se podría utilizar para seguir la enfermedad antes de que otros síntomas aparezcan e incluso para reducir los síntomas una vez que comienzan.

El Dr. John Breitner, director del Centro de Estudios sobre Prevención del Alzheimer Enfermedad en la Universidad de McGill apuntó que si se puede retrasar la aparición de los síntomas al menos por cinco años, cabe la posibilidad de reducir la prevalencia y la gravedad de estos síntomas en más del 50 por ciento.

Aunque que los investigadores tienen esperanzas, reconocen que todavía es necesario realizar muchas más pruebas en esta dirección y que, de momento, el olfato por sí solo no debe ser utilizado para diagnosticar la enfermedad.

¿Qué te parece este descubrimiento sobre este indicio de Alzheimer? ¿Crees que servirá para mejorar las condiciones y el futuro de quienes lo sufren?

Descubre:

– Personas con SÚPER OLFATO. ¿Es tu caso? ¡Conoce más!

Fuente:  supercurioso.com

Conozca el tratamiento más económico para la Hipertensión Arterial

En el mundo se gastan a diario millones de dólares en tratamientos para la hipertensión arterial. La mayoría de los pacientes usan dos, tres e incluso hasta cuatro medicamentos simultáneamente para lograr controlar las cifras de hipertensión arterial y aúns así los casos de hipertensión no controlada siguen en aumento. 

En muchos países el gasto en medicamentos antihipertensivos resulta muy oneroso para los pacientes por lo que lo abandonan o lo cumplen parcialmente lo cual redunda en una alta tasa de complicaciones y por tanto un incremento del riesgo de muerte o discapacidad consecuencia de la hipertensión arterial. 

Las cifras resultan alarmantes, más aún cuando en ciertos lugares del mundo el acceso a los medicamentos es limitado o inexistente pero ... ¿existe una alternativa de tratamiento más económica y accesible para la hipertensión arterial? 
La respuesta es SI y no se trata de un medicamento natural, una infusión o un embrujo, tampoco es una cura mágica que liberará al paciente de la enfermedad sin esfuerzo pero ciertamente es económico, muy económico, se trata del ejercicio. 
Está comprobado que los pacientes menores de 50 años con hipertensión clase I pueden lograr la normalización de los niveles de tensión arterial sin consumir una sóla droga antihipertensiva, además los pacientes con hipertensión clase II de cualquier edad o los pacientes mayores de 50 años con cualquier grado de hipertensión requieren una disminución de la dosis de antihipertensivos cuando inician un plan de ejercicios regular. 
¿Cömo es esto posible?, pues bien, en respuesta al ejercicio se liberan en el endotelio vascular una serie de sustancias vasoactivas cuyo fin es producir vasodilatación para permitir que la sangre circule más rápido y mejor (lo cual es indispensable durante la actividad física); esto hace que las cifras de tensión arterial se reduzcan no sólo durante el ejercicio sino varias horas después de este dado que tales sustancias permanecen circulando en el organismo por varias horas. 
Entonces ¿por qué no se hace uso de estos grandes beneficios del ejercicio para controlar la tensión arterial? La respuesta es simple; es mucho más fácil tomar una (o varias) píldora en lugar de cambiar nuestros hábitos de vida y buscar tiempo así como disciplina para una rutina de ejercicios acorde a nuestra condición de salud. 
Lo cierto es que si lo ponemos en una balanza, dedicarle tiempo al ejercicio resultará en un ahorro de tiempo y dinero considerable; menor cantidad de complicaciones y mayor calidad de vida pero ... 
¿Cuánto ejercicio se debe hacer para controlar la hipertensión arterial? La respuesta le sorprenderá ... 
En primer lugar NO ES NECESARIO convertirse en un atleta de alta competencia para obtener efecto antihipertensivo del ejercicio; es decir, no debemos convertir nuestro cuerpo en el de un marotonista de alto nivel o un triatleta, de hecho es posible que ni siquiera cambie mucho nuestra figura y aún así logremos controlar la hipertensión arterial con el ejercicio. 
Dicho esto está de más aclarar que no será necesaria una rutina de 6 horas diarias en el gimnasio con un entrenador personal o con costosos equipos, nada más alejado de la realidad ya que para lograr bajar la tensión arterial con el ejercicio no se necesita nada de eso. 
La verdad con sólo 30 minutos basta. Si, 30 minutos al día (5 días a la semana) de actividad física son suficientes para reducir las cifras de tensión arterial hasta 30%. Ciertamente es invertir poco tiempo si consideramos lo mucho que ganamos pero aún así habrá quienes consideran que incluso media hora de ejercicio al día es demasiado pero ... ¿qué tal si bajamos esa cifra a tan sólo 10 minutos? 
Todos disponemos de pequeños ratos de ocio al día que no superan el cuarto de hora los cuales bien podríamos aprovechar para incluir rutinas cortas de ejercicios en nuestra vida diaria. Se ha comprobado que 3 sesiones al día de 10 minutos cada una son igual de efectivas que una sesión de entrenamiento de media hora; incluso algunos estudios han demostrado que el efecto es aún mejor así qué ¿aún quedan excusas? ... esperemos que no; recordemos que esa media hora que no invertimos hoy en nuestra salud se convertirá en días y semanas de rehabilitación en caso de sufrir alguna complicación de la hipertensión arterial. 



Fuente:   tusaludvascular.com

¿Qué es la leucemia en niños?

El cáncer se origina cuando las células comienzan a crecer sin control. Las células en casi cualquier parte del cuerpo pueden convertirse en cáncer. 

Para aprender más acerca de cómo los cánceres comienzan y se propagan, lea ¿Qué es cáncer? Para información sobre las diferencias entre los tipos de cáncer que ocurren en los adultos y los que ocurren en los niños, lea el documento disponible en inglés Cancer in Children.

La leucemia es un cáncer que se origina en las células primitivas productoras de sangre de la médula ósea, la parte suave del interior de ciertos huesos. Con mayor frecuencia, la leucemia es un cáncer de los glóbulos blancos, pero algunas leucemias comienzan en otros tipos de células sanguíneas.

Cualquiera de las células formadoras de sangre de la médula ósea puede convertirse en una célula leucémica. Una vez que ocurre este cambio, las células leucémicas ya no maduran de una forma normal. Las células leucémicas se pueden reproducir rápidamente, y puede que no mueran cuando deberían hacerlo, sino que se acumulan en la médula ósea, desplazando a las células normales. En la mayoría de los casos, las células leucémicas pasan al torrente sanguíneo con bastante rapidez. De ahí puede extenderse a otras partes del cuerpo, como a los ganglios linfáticos, el bazo, el hígado, el sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal), los testículos u otros órganos, donde pueden evitar que otras células en el cuerpo realicen sus funciones.

Algunos otros tipos de cáncer infantil, tales como el neuroblastoma o el tumor de Wilms, comienzan en otros órganos y se pueden propagar a la médula ósea, pero estos cánceres no son leucemia.

Médula ósea, sangre y tejido linfático normal

Para entender los diferentes tipos de leucemia, ayuda saber sobre los sistemas sanguíneo y linfático.

Médula ósea

La médula ósea es la parte blanda en el interior de los huesos. Las nuevas células sanguíneas (glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas) se producen allí. En los niños, la médula ósea activa se encuentra en casi todos los huesos del cuerpo, pero durante la adolescencia, se encuentra fundamentalmente en los huesos planos (el cráneo, los omóplatos, las costillas y los huesos de la cadera) y en las vértebras (los huesos que forman la columna vertebral).

La médula ósea consiste en un pequeño número de células madre sanguíneas, células más maduras productoras de sangre, células adiposas y tejidos de apoyo que ayudan al crecimiento celular. Las células madre sanguíneas experimentan una serie de cambios para producir nuevas células sanguíneas. Durante este proceso, las células se desarrollan en uno de los tres principales tipos de células sanguíneas:

Tipos de células sanguíneas

Los glóbulos rojos transportan oxígeno desde los pulmones a todos los demás tejidos del cuerpo, y llevan el dióxido de carbono hasta los pulmones para su eliminación. Una cantidad insuficiente de glóbulos rojos en el cuerpo (anemia) puede causar cansancio, debilidad y dificultad para respirar debido a que los tejidos del cuerpo no reciben suficiente oxígeno.

Las plaquetas en realidad son fragmentos celulares producidos por un tipo de célula de la médula ósea que se llama megacariocito. Las plaquetas son importantes para detener el sangrado al sellar pequeños orificios en los vasos sanguíneos. Tener muy pocas plaquetas (trombocitopenia) puede hacer que usted sangre o presente moretones con facilidad.

Los glóbulos blancos ayudan al cuerpo a combatir las infecciones. Tener muy pocos glóbulos blancos debilita su sistema inmunológico y puede que usted sea más propenso a contraer una infección.

Tipos de glóbulos blancos

Los linfocitos son células maduras que combaten infecciones que se desarrollan de los linfoblastos, un tipo de célula madre de la sangre en la médula ósea. Los linfocitos son las principales células que forman el tejido linfático, que es una parte importante del sistema inmunológico. El tejido linfático se encuentra en los ganglios linfáticos, el timo (un órgano pequeño detrás del esternón), el bazo, las amígdalas y las glándulas adenoides, y la médula ósea. También se encuentra disperso en todo el sistema digestivo y el sistema respiratorio. Hay dos tipos principales de linfocitos:

• Los linfocitos B (células B) ayudan a proteger el cuerpo contra gérmenes, tal como las bacterias y los virus. Producen proteínas llamadas anticuerpos que se adhieren al germen, y lo marcan para que otros miembros del sistema inmunológico lo destruyan.
• Los linfocitos T (células T) también ayudan a proteger el cuerpo contra los gérmenes. Algunos tipos de células T destruyen directamente a gérmenes, mientras otras desempeñan una función al reforzar o desacelerar las actividades de otras células del sistema inmunológico.

La leucemia linfocítica (linfoblástica) aguda, el tipo más común de leucemia en niños, se origina en los linfocitos en sus etapas más tempranas. Se puede originar en células B o T tempranas en diferentes etapas de madurez. Aunque tanto las células B como las células T se pueden convertir en leucemia, las leucemias de las células B son mucho más comunes que las leucemias de las células T. Para más información lea la sección " ¿Cómo se clasifica la leucemia en niños?".

Los granulocitos son células maduras que combaten infecciones que se desarrollan de los mieloblastos, un tipo de célula productora de sangre en la médula ósea. Los granulocitos tienen gránulos que aparecen como manchas al observarlos con un microscopio. Estos gránulos contienen enzimas y otras sustancias que pueden destruir gérmenes como las bacterias. Los tres tipos de granulocitos, neutrófilos, basófilos y eosinófilos, se distinguen bajo el microscopio por el tamaño y el color de los gránulos.

Los monocitos se desarrollan a partir de monoblastos productores de sangre en la médula ósea y están relacionados con los granulocitos. Después de circular en el torrente sanguíneo por aproximadamente un día, los monocitos ingresan en los tejidos corporales para convertirse en macrófagos, los cuales pueden destruir algunos gérmenes rodeándolos y digiriéndolos. Los macrófagos también ayudan a los linfocitos a reconocer gérmenes y a comenzar a producir anticuerpos para combatirlos.

Tipos de leucemia en niños

Con frecuencia la leucemia se describe como aguda (que crece rápidamente) o crónica (que crece lentamente). Casi todas las leucemias en niños son agudas.

Leucemias agudas

Los dos tipos principales de leucemia aguda son:

• Leucemia linfocítica aguda (linfoblástica) (acute lymphocytic leukemia, ALL):Alrededor de tres de cuatro leucemias en niños son ALL. Esta leucemia se origina de formas tempranas de linfocitos en la médula ósea.
• Leucemia mieloide aguda (acute myelogenous leukemia, AML): este tipo de leucemia, también llamada leucemia mieloide aguda, leucemia mielocítica aguda o leucemia no linfocítica aguda representa la mayoría de los casos remanentes. La AML se inicia a partir de las células mieloides que forman los glóbulos blancos (que no son linfocitos), los glóbulos rojos o las plaquetas.
• Leucemia de linaje híbrido o mixto: en estas leucemias poco comunes, las células tienen características de la ALL y de la AML. En niños, son generalmente tratadas como la ALL y usualmente responden a este tratamiento como la ALL.

Tanto la ALL como la AML se pueden dividir más en subtipos diferentes. Para más información sobre estos subtipos, consulte la sección " ¿Cómo se clasifica la leucemia en niños?".

Leucemias crónicas

Las leucemias crónicas son mucho más comunes en los adultos que en los niños. Suelen crecer más lentamente que las leucemias agudas, aunque también son más difíciles de curar. Las leucemias crónicas se pueden dividir en dos tipos.

• Leucemia mieloide crónica (chronic myelogenous leukemia, CML): esta leucemia ocurre rara vez en niños. El tratamiento es similar al empleado en adultos (lea " Tratamiento de niños con leucemia mieloide crónica"). Si desea más información sobre la CML, consulte nuestro documento Leucemia mieloide crónica.
• Leucemia linfocítica crónica (chronic lymphocytic leukemia, CLL): Esta leucemia se presenta muy pocas veces en los niños. Si desea más información sobre la CLL, consulte nuestro documento Leucemia linfocítica crónica.

Leucemia mielomonocítica juvenil

La leucemia mielomonocítica juvenil (juvenile myelomonocytic leukemia, JMML) es un tipo poco común de leucemia que no es crónica ni aguda. Se inicia a partir de las células mieloides, pero usualmente no crece tan rápidamente como la AML ni tan lentamente como la CML. Ocurre con más frecuencia en los niños de poca edad (menores de 4 años). Los síntomas pueden incluir piel pálida, fiebre, tos, moretones o sangrado que ocurre fácilmente, dificultad para respirar (debido a la presencia de demasiados glóbulos blancos en los pulmones), y agrandamiento del bazo y de los ganglios linfáticos.

Fuente:  cancer.org